Lexie rozwiniesz jakie ćwiczenia się kryją pod nazwą wypychanie na smith'cie i lifty na smithcie? donkey kicksy? cosik innego? Lifty to owszem donkey kicksy, a wypychanie to leżąc na plecach pod smithem, obunóż, ruch w sumie taki jak na standardowej suwnicy, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi, bo nie potrafię mądrzej tego nazwać :)
[...] (do mma) ( nota bene kpiłem z kalwinizmu ale teraz traktuję dogmat p. z powagą) 2.Inteligencja/spryt/albo Just smart, or clever jak by to ujął hamburger (jak dla mnie podpuścił arlovskiego na 95 % po tym froncie) 3.-Jest Lance armstrong (w Pirenejach wyjeżdżał pod takie górki – na rowerze dla jasności - że większośc z was zatarła [...]
[...] się lepiej ale trochę poprawiłam pozycję i robiłam na innym wyciagu 4a. Wchodzenie na skrzynię z hantlami 3x10 7/7/7 4/6/6 4/4/4 Spoko 4b. Monster walk 3x20 fioletowa cienka podwójna niebieska podwójna zielona podwójna. Oddajcie zieloną! Zaginęła gdzieś w czasoprzestrzeni i nie mogę teraz dobrać odpowiedniej (fioletowa za łatwa) 4c. Burpree 3x10 [...]
[...] Bo tego nie widać. Te kilka powtórzeń to trochę mało żeby ocenić. Możesz spróbować niżej oprzeć nogę i może jak Cie boli w takiej pozycji to spróbuj się bardziej pochylić. podczas nagrywania wszystko było ok, no ale za mało żeby coś złego poczuć :/ Myślałam, że może od razu się rzuci w oczy co robię źle. 29.02.2020 B dół 1. Przysiad na boxa [...]
To jak lepiej co 2 dni czy 3 dni pod rząd ??? Bo jutro zaczynam. A co do unoszenia prostych nóg, to ja podkładam rece pod pupe ale i tak jest ciezko bo proboje dawac z siebie maxa. Jakie przerwy robicie pomiedzy seriami i cwiczeniami ?
[...] prosiło się na świat. Plugawię na "bojowników o wolność", "bojowników za wiarę" i całą tą swołocz. Chędożę również polityków z ich wojenkami, gierkami pod publiczkę i ciemnymi machlojami na boku. Zarówno to co robią terroryści, jak i poczynania "władzy" zwykłem określać jako skur.wysyństwo. Tyle w temacie. Teraz [...]
[...] rekord (+10kg) 1b. Wspięcia na maszynie siedząc 35kgx12 / 37,5kgx12 / 40kgx12 2. wykroki ze sztangielkami - waga 1 hantli 10kgx15 / 12,5kgx15 / 12,5kgx15 (+2,5kg) pod czas ćwiczenia nogi bardzo mocno czułam ale cały czas sobie powtarzałam , zrobisz tyle ile ma być inaczej gratis aero będzie 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15 / [...]
[...] w każdej serii o 5 kg mniej - było ciężko i myślałam , że aż tak opadłam z sił. No ale tak to już jest jak ktoś nie umie liczyć Trening masakra - mocno uda , tyłek bolały pod czas treningu . Jęki praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Powyżej 17,5kg w sztangielkach są większe skoki ciężarów. Ale muszę powiedzieć , że mocniej czuć tyłek , uda [...]
Rossi trochę bolało , ale i tak dobrze , że oka sobie nie podbiłam tylko kość policzkową. co do zdjęć : pod koniec sierpnia jakieś powinny się pojawić . ale na prawdę nie ma co oglądać. Dawid przyjdzie to potwierdzi moje ciało po mimo moich chęci nie chce ze mną współpracować nagrałam filmik z przysiadów z dnia 15.08.2010 ale już po [...]
Krucza - mam tyle samo wzrostu co Ty, więc świetnie potrafię sobie wyobrazić 51 kg. Pamiętam też kiedy tyle ważyłam - chyba pod koniec podstawówki... Masz 20 lat, jesteś wysoka, metabolizm powinien śmigać na najwyższych obrotach - gdybyś tylko zdrowo jadła i zdrowo trenowała. A u Ciebie w głowie tylko "fat". Przepraszam za szczerość - ale [...]
Podczas pierwszej ciąży mojej siostry byłam bardzo podekscytowana i myślałam, że to tylko miłość, stan błogosławiony cud miód i orzeszki }:-( zapytałam ją o pierwsze ruchy dotykając brzucha i wzdychając a ona mi odpowiedziała.."hm to takie dziwne uczucie.. tak jakby ryba rzucała się w worku" %-)%-) Mam problem z getrami na treningu, cisną mnie [...]
PÓŁMETEK za mną :) do tej pory jest dużo, dużo lepiej niż myślałam i to pod każdym względem. :-D waga od początku + 4kg Jestem bardziej zalana i tyle, na brzuchu się wszystko zbiera. W chwili obecnej brak rozstępów, brak plam pigmentacyjnych, nie ciemnieje mi skóra, nieco bardziej widocznie żyły na nogach, jest taka jakby bardziej pergaminowa. [...]
[...] fotki bo sama chętnie zerknę }:-( szału nie ma ale nie byłam na diecie a treningi były nieregularne. Czasem 1x w tygodniu czasem 3x. Treningi są... hm nie do końca idealne pod względami technicznymi (chodzi o ilość serii, powtórzeń, wykonywania ćwiczeń w konkretnych kolejnościach, technika wykonania danego ćwiczenia musi być dobra :) )ale chyba [...]
Dzisiejszy dzień upływa pod znakiem senności spokoju od swoich treningów i tylko kilka PT a wieczorem trening kosza..... Na ten czas: /SFD/Images/2015/12/31/3c8493e063e64140b883270c135488e4.jpg Rano miałem walkę czy isć do sklepu po masło orzechowe czy kombinować nie zgadniecie co wybrałem:-D 8.00 Makaron ok 50g+ jajecznica z 6 białek + 4 żółtka + [...]
[...] niestety lekko bo problem z karkiem wczoraj pograłem w kosza wieczorkiem i dziś znów lekko czuć kark niestety. Jutro mecz pogramy i zobaczymy..... Wczorajsze popołudnie pod znakiem lżejszego jedzenia tzn luzu :-PP Wizyta na obiedzie w Sphinx ie + paczka delicji Dziś niestety powrót do walki na kolejne dwa tygodnie już do świąt ale damy radę [...]
Uzupełnienie: Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 83,5 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 87,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra - piersi, twarz, [...]
[...] sporym dołem. Ruda, no niby tak lepiej, tylko kiedy dać spokój? Nie jestem pro ana, ale chciałabym, żeby nogi chociaż ruszyły, ba, żeby chociaż mięśnie było widać. Wiem, że pod tym względem mam maksymalnie pod górę, ale jest sens robić rekompozycję, skoro dół jest nieciekawy? To nie są pytania retoryczne, sama nie wiem co zrobić, żeby było [...]
[...] UGINANIE NADGARSTKÓW DO WEWNĄTRZ NA WYCIĄGU - 68kgx3 po 12 ruchów co minute ŚCISKACZ HEAVY GRIP 200 funtów x 3 po 12 powtórzeń co minute 20 min aero - marsz na bieżni pod górke Zrobiłem też małe zapasy supli na najbiższy czas, wiadro koncentratu, smak czekolada z miętą, to może być ryzykowne posunięcie %-) ale jak dotąd nie przejechałem [...]
Fedor Emelianenko vs Andre Arlovski - dyskusja po walce
